سه شنبه 4 خرداد 1395 02:46 ب.ظ نظرات ()

بعد از کاهش وزن بوسیله طب سوزنی  باید راهی برای جلوگیری از برگشت را در نظر داشت .یکی از بهترین راهها برای جلوگیری از برگشت وزن داشتن فعالیت بدنی منظم است. ترکیبی از یک رژیم غذایی سالم و فعالیت بدنی بهترین راه برای کاهش وزن و حفظ آن به مدت طولانی هستند. در صورتی که به پر خوری و یا مصرف غذاهای غنی از چربی و کالری روی بیاورید، وزن کاهش یافته، برگشت خواهد داشت. البته برخی از نکات ذیل نیز میتوانند به شما کمک کنند تا وزن خود را ثابت نگه دارید.

  1. غذا را به آرامی بجوید و عجله در هنگام غذا خوردن نداشته باشید.

  2. از تند خوری پرهیز کنید.

  3. در هنگام میل غذا از تماشای تلویزیون و صحبت کردن پرهیز کنید.

  4. استرس چاق کننده است , از استرس دوری کنید.

  5. غذا های پر فیبر میل کنید تا یبوست نداشته باشید.( افزایش سبزیجات).

  6. در صورتی که از زانو درد رنج میبرید و نمیتوانید پیاده روی کنید از ورزش اندام فوقانی استفاده کنید.

  7. بد خوابی سبب افزایش اشتها میگردد .شبها زود به بستر بروید و خواب کافی داشته باشید.

  8. از ماشین و آسانسور در صورت امکان کمتر مصرف کنید.

  9. بعد از غذا خوردن برای مصرف انرژی در شستن ظرفها  و فعالیت منزل کمک کنید .

  10. قند ها را به قطعه های کوچکتر قطعه قطعه کنید تا مصرف قند و شکر کاهش یابد.

  11. شکر مصرفی را کم کنید.

  12. نان سبوس دار مصرف کنید.

  13. غذا های پر کالری را ترجیحا صبح یا ظهر مصرف کنید که تا شب آن را بسوزانید.

شما میتوانید از درمان نگه دارنده طب سوزنی  گوش نیز لذت ببرید مثل کاشت گوش ( ASP ) یا دانه گذاری گوش .

 

مطالب مرتبط با چاقی را اینجا بخوانید ( روی تیتر ها کلیک کنید ) .